蛋白质每天摄入量的计算公式

蛋白质每天摄入量＝[身高-105]+2[克]

每天动物蛋白所需如图：牛奶250ml 含7g 蛋白质 肉 1两 是50g含10g蛋白质 鱼100g 含20改4蛋白质 豆类每天不能超过1两 豆类吃多了易消化不良，豆类吃多了易痛风 多吃红肉 运动的人要多吃点蛋白质。

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